2 treningi po sobie

[...] sztanga w pochyleniu tułowia (dzien 3, ćw 4). Szukałam, nie znalazłam wiosła innego niż w opadzie tułowia. Aero zaczne delikatnie po każdym treningu - jak przezyje pierwsze treningi:)). Docelowo chciałabym zacząc jakieś wytrzymki lub inne bajery. Mam pewne typy takich zabaw. Ale to po 4 tyg wdrożenia sie w siłowy. Oprocz tego joga x 1 lub [...]

[...] 135B/60T/175W DT 2100 135B/60T/255W warzywa wliczane w bilans Wróciłam do porannych treningów. W związku z tym zrezygnowałam z białkowych śniadań. W pierwszym miesiącu treningi były po kawie kuloodpornej. W drugim już zaczęłam jeść posiłki przed treningiem, bo zapowiadały się ciężkie a zdarzały mi się odcinki pod koniec treningu. Już w [...]

[...] - 15p x 2s - 10p x 1s No i tak to wygladało w zeszłym tygodniu :-). W między czasie trochę rechabu, troche tropienia zajecy i lisów w lesie ;-), a oprócz tego lenistwo :-). W sobote miałem mały zabieg, nic szczególnego ani groźnego ale treningi siłowe zawieszam na tydzień albo dwa tygodnie, bo w obecnej chwili było by to trochę niekomfortowe %-)

https://i.imgur.com/YU85PfG.png Ostatnie 3 dni mega ciężkie. Treningi dają o sobie znać. Zmęczenie potężne. Mimo to idę wg planu. A dla przykładu codziennie już rutyną i nawykiem stał się taki spacerek wieczorem. W trakcie słucham podcastów, rozmawiam z klientami, więc edukacyjno-pracowy ;-) https://i.imgur.com/2P7Zth5.jpg [...]

[...] nóg potrafi naprawdę mocno męczyć, szczególnie 2x w tygodniu. Dla mnie nogi zawsze były najgorsze i najcięższe. A jak organizm ma dużo innych stresów to takie dowalanie treningiem nie jest dobre :-( Może faktycznie będę robić tylko 2 siłowe w tygodniu narazie - ale w odstępach 3dniowych (a nie 2dniowych jak wcześniej) co mi da więcej czasu [...]

[...] Wszystkie ciezkie cwiczenia - nogi do kraula na desce, grzbiet same nogi, nogi w pionie.. Ja jako calkowita lajza uczylem sie tak - osobno praca rak, tj plywalem cale treningi z pullboyem pomiedzy nogami - skupialem sie wylacznie na pracy rak. Nastepnie plywalem wylacznie na nogach, co jest koszmarnie trudne - z deska wlasnie i na [...]

[...] Jestem prawie że pewny, że problemy wynikają z ciągłego siedzenia i zbyt małej aktywności ruchowej, żeby nie powiedzieć żadnej, poza siłownią. Możliwe, że ostre treningi, trwające nieprzerwanie od wielu wielu miesięcy (bo wolnego na stricte regenerację nie mam chyba ponad rok) potęgują zmęczenie lędźwi. Dlatego postanowiłem skończyć [...]

[...] zacięcia i poniekąd warunków. Na pewno definitywnie skrócę trening i spuszczę nieco z tonu, też zaraz prawie redukcja, więc samo się wyjaśni. Dobrze byłoby mi przeznaczyć na treningi 4-5dni w tygodniu, zamiast 3, wtedy z automatu byłyby krótsze- nie "wgniatałbym się" w ziemię przez 2h bez przerwy. Ponadto ból mogło pogłębić złe wykonywanie [...]

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 25.08.2018 - DT nr 3 Jak już wspominałem, mega luźny dzień- Asia pojechała do rodziców, a ja poza treningiem w sumie wiele nie robiłem;-D Zapowiada się ze mnie zayebisty monrz%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu- jest nutella, ale i sugar free budyń, więc [...]

[...] to zastanawiamy się z żoną, co myśmy robili jak Antka nie było%-) Dzięki, Kamil! Dzięki, Krystian! ----------------------------------------- Ostatnie dni to bardzo mocne treningi, szczególnie klatki i nóg. Oprócz tego sporo zmian w pracy, ruch coraz większy, ale i ja bardziej wdrożony więc optymalizuję sobie pracę. Współpraca z pracownikiem [...]

[...] Brokuły jem gotowane oczywiście. Mam nadzieję, że moja tarczyca będzie wyrozumiała w tej kwestii }:-( TRENINGI: W minionym tygodniu po raz pierwszy udało się zrobić 3 treningi. Trzeci (wczorajszy) wypadł średnio, kilka razy zleciałam z piłki i 2 kg ciężarek upadł mi na staw lewego środkowego palca %-) Ostatnio mam problemy z koncentracją i [...]

[...] protekcjonalnie potraktowana na siłce. jeden koleś przechodził obok mnie i rzucił, jakby splunał: "tylko sobie krzywdy nie zrob" przy wyciskaniu, a kulturysta co treningi prowadzi widzial, ze nie moglam już wstać z przysiadu to zdjał mi sztangę i też nie patrząc na mnie odstawił na ziemię, gdzie wiadomo, że sama sobie na stojak nie [...]

[...] "krótsze" mięśnie nóg -4nn - mialaś może czas zerknąć na moje filmiki? po burzliwym psychicznie tygodniu, przemyśleniach, długich rozmowach, wprowadzam "treningi" dla psyche, bo napady jedzeniowe mają swój korzeń głęboko zamocowany w przekonaniach o sobie samej i są w charakterze autodestrukcyjne, takze trzeba się [...]

[...] hurtowych. Takie przycięcie mam zamiar potrzymać przez kilka dni. Podniosę jak zacznę chodzić głodna;). . A potem "się zobaczy"..Może jakas rotacja?. nr 2. Zaczynając treningi na cięzarach mialam dużo slabszą lewą rękę, Bylo to nawet widac na oko, że lewe ramię chudsze. Jestem typowo 'praworęczna" do tego swego czasu prowadzalam na [...]

[...] brzuchem, mnóstwo badań, nerwów, itp. do tego doszedł stres związany z opóźnieniami pod koniec remontu, który przyznaję chyba po raz pierwszy w życiu mnie przerósł. - lekkie treningi zacząłem od 2 tygodni, ponieważ czuję się póki co ok, to zaczynam normalnie ćwiczyć - plan założyłem sobie ambitny i chyba na granicy możliwości wykonania, a więc [...]

[...] 29.04.2014 Szalony dzień, dużo pracy, pusta lodówka - więc szybkie zakupy, potem ekspresowe rozliczenie i złożenie PITa i znów do pracy. Mimo to udało się zmieścić dwa treningi, choć nie wszystko poszło zgodnie z planem. Trening Pływanie 1.2 km / 40 min / 320 kcal Dziś było wyjątkowo dobrze (powtórzę się - jak na mnie), chociaż nie czułem w [...]

[...] po prostu dobrze zrobiony trening! Zaraz jeszcze kilka newsów napiszę, ale to w osobnym poście, żeby był porządek. Tak jeszcze dodam, że wreszcie zaliczyłem tydzień, gdzie treningi były według planu, cardio było według planu i miska w zdecydowanej większości według zaleceń. Dla większości z Was to śmieszne rzeczy, dla mnie jednak sukces. Tym [...]

Dzień 48 nie trzeba nagrywac-wystarczające kino robimy rzucając się jak głupie na ziemie %-) Anani jak miło Cię widziec w moim dzinniki };-) ja do Ciebie też zaglądam, ale treningi konkursowe tak poniewierają, że nie mam już siły nigdzie więcej pisac...a jak mnie dziś Curara uświadomiła-zrobiłyśmy miękkie nogi w odwrotnej kolejności maskrując się [...]

shitman - będę się starał ogarnąć jakoś tą dietę:) przeczytałem już artykuł o high carb i myślę że taką mógłbym mieć, ale więcej informacji jeszcze na ten temat poszukam. Stanisuaf - mojej i tak dużo brakuje:) małymi kroczkami dążę do celu:) najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do [...]

[...] sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie miejsca, gdzie mogę zapisywać posiłki i treningi, a jeśli przy okazji ktoś rzuci na to okiem i będzie mógł coś poradzić, to będzie super! Bardzo mile widziane wszelkie uwagi. Od razu przepraszam za brak polskich [...]